FREE LIVE EVENT! | Wenn der innere Kritiker mitmeditiert: IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gehören zu den wirksamsten Werkzeugen therapeutischer und beraterischer Arbeit. Und doch wirken sie nicht immer so, wie wir es erhoffen.
Das ist kein Zeichen von Widerstand oder mangelnder Übung, sondern ein Hinweis darauf, dass innere Anteile beteiligt sind – und dass eine entscheidende Frage im Raum steht: Wer in uns ist eigentlich achtsam, und wer beobachtet?
In der Praxis zeigt sich das oft so:
- Achtsamkeitsübungen lösen bei manchen Menschen Unruhe, Anspannung oder sogar Angst aus, statt zu beruhigen
- Einladungen zum Selbstmitgefühl treffen auf einen inneren Kritiker, der jede freundliche Regung sofort infrage stellt
- Übungen wirken an der Oberfläche, während alte Muster und Selbstbilder unberührt bleiben
Hier eröffnet das Internal Family Systems (IFS) Modell einen anderen Zugang. Es beschreibt die Psyche als ein System innerer Teile, die von einem ruhigen, klaren Selbst geführt werden können. Nicht die Übung allein entscheidet über ihre Wirkung, sondern die innere Haltung, aus der heraus sie geschieht – und genau dieses Selbst ist es, das achtsam wahrnimmt und echtes Selbstmitgefühl möglich macht.
Wenn wir wissen, wer in uns übt, verändert sich, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wirken.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Dieses kostenlose 90-minütige Webinar mit integrierter Fragerunde gibt Ihnen eine kompakte Einführung in IFS und zeigt, wie sich das Modell mit achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierten Ansätzen verbinden lässt. Heike Mayer – zertifizierte IFS-Therapeutin, Zen-Lehrerin und MBSR-Senior-Trainerin – erläutert, wie innere Anteile die Wirkung solcher Übungen fördern oder blockieren, und gibt praktische Impulse für Ihre Arbeit mit Klient:innen. Anschaulich, alltagsnah und mit Raum für Ihre Fragen.
Den Blick von der Übung hin zu der Person lenken, die übt: Oft wird genau dort spürbar, warum Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wirken – oder eben nicht.
Nach diesem Webinar können die Teilnehmenden:
- Erklären, wie die IFS-Konzepte „Teile“ und „Selbst“ mit einer achtsamen, präsenzorientierten therapeutischen Haltung zusammenhängen und welche Rolle das Selbst als Wahrnehmungsinstanz dabei spielt.
- Erkennen, wie innere Anteile die Wirkung achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierter Übungen beeinflussen können – sowohl förderlich als auch hinderlich.
- Erste Ansatzpunkte benennen, wie sich ein Teile-orientierter Achtsamkeitsansatz in die eigene klinische oder beraterische Praxis integrieren lässt.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Heike Mayer ist zertifizierte IFS-Therapeutin, autorisierte Zen-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie begleitet als Supervisorin und Trainerin am Münchner IFS-Institut IFS-Therapeut:innen in Ausbildung und ist MBSR-Senior-Trainerin sowie Buchautorin.
Als Kulturwissenschaftlerin mit Studium in Yale und München war sie 20 Jahre lang Verlagslektorin für Psychologie und Spiritualität und hat selbst mehrere Bücher über Achtsamkeit und persönliche Entwicklung veröffentlicht. Ihre IFS-Einführung „Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg: Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen“ ist das erste deutsche Buch zu IFS für ein nicht-therapeutisches Publikum.
Heike Mayer leitet Retreats, Online-Kurse und Fortbildungen zu Achtsamkeit, Zen, Arbeit mit inneren Anteilen, Selbstregulation und Selbstmitgefühl und verbindet dabei Tiefe mit Leichtigkeit. Ein besonderes Anliegen ist ihr die Integration östlicher Weisheitstraditionen mit neurobiologischen, körperorientierten und psychotherapeutischen Ansätzen als Weg zu tiefer Erfahrung von Präsenz und emotionaler und spiritueller Transformation: erwachen und erwachsen werden.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Dieses Webinar ist Teil der Reihe Auf dem Weg zu Innovationen in der Psychotherapie, einer Serie kostenloser Begegnungen, die auf die Konferenz Innovations in Psychotherapy hinführt.
Vom 11. bis 13. November 2026 versammelt diese virtuelle europäische Konferenz führende Stimmen aus Traumaforschung und klinischer Praxis rund um eine Frage: Was in der Psychotherapie heute wirklich wirkt. Drei Tage live, zehn Sessions auf Abruf und einander ergänzende Ansätze – IFS-Therapie, EMDR, körperorientierte Verfahren, ACT, relationale Modelle –, die Sie direkt in Ihre Praxis übernehmen können.
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